Raden Muhammad Wisnu Permana
Kehidupan mahasiswa adalah dunia yang tiada hentinya. Mereka memiliki seabrek kegiatan, mulai dari kuliah, skripsi hingga berorganisasi.
Namun mahasiswa seringkali mengabaikan kesehatan mereka. Mulai dari tidak ada waktu hingga malas menjadi alasannya.
Sehingga mereka seringkali ngedrop ketika melakukan aktivitasnya. Padahal dengan segudang aktivitas, mahasiswa harus memiliki tubuh dan jiwa yang sehat. Mengapa ini dapat terjadi? Salah satunya karena tidak menjaga pola hidup sehat.
Saatnya Hidup Sehat
Sesibuk apa sih mahasiswa sehingga tidak dapat meluangkan waktunya untuk berolahraga? Sekelas Deddy Corbuzier dan Agnes Monica saja yang aktivitas dan mobilitasnya tinggi, masih menyempatkan diri untuk berolahraga setidaknya selama satu jam dalam sehari. Lah, ini selebriti bukan, tapi banyak alasan yang bertele-tele. Ujung-ujungnya sakit dan menyalahkan keadaan. Padahal, ini bermula dari pola hidup yang salah.
Mulailah Berolahraga dan Konsumsi Buah
Pada dasarnya, pola hidup sehat adalah pola hidup yang dilakukan secara teratur. Tidak perlu berdurasi lama. Cukup lakukan jogging ringan, mengunjungi gym atau pusat kebugaran, bermain sepakbola atau basket. Setidaknya selama setengah jam sampai satu jam minimal tiga kali dalam satu minggu, lakukanlah olahraga apapun yang disukai secara teratur.
Kemudian perbanyaklah konsumsi buah-buahan dan sayuran hijau setiap harinya. Jauhilah makan makanan kurang sehat seperti gorengan, makanan bersantan tinggi, hingga makanan cepat saji.
Sehat Tidak Selalu Mahal
Jika dirasa mahal, seperti mengunjungi gym atau mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran karena keterbatasan finansial karena masih berstatus mahasiswa, cobalah olahraga murah seperti jogging dan olahraga beban yang hanya menggunakan berat tubuh seperti push up, pull up, squat dan plank.
Just move your ass, bitch! Makanan sehat tidaklah mahal. Cobalah mengunjungi pasar tradisional untuk membeli sayuran dan buah-buahan segar, dan belajar memasak sendiri di rumah atau di kosan. Untuk dirimu sendiri juga kok. Beli rokok bisa, tapi beli sayur dan buah-buahan masa gak bisa? Nongkrong setiap sore di cafe instagramable saja bisa, tapi meluangkan waktu olahraga dan mengkonsumsi makanan sehat masa gak bisa?
Tidak hanya masalah kesehatan, dengan rutin mengkonsumsi makanan sehat dan olahraga teratur akan mengubah penampilan kita jadi lebih good looking, dan tentu saja, kita akan jadi lebih percaya diri dalam menjalani aktivitas kita sehari-hari. Tidak usah muluk agar atletis seperti Chris Evan si Captain America maupun Gal Gadot sang Wonder Woman kok. Cukup hidup sehat saja, kita akan jauh lebih produktif menjalani segudang aktivitas di kampus.
Kerjakan Tugas di Siang Hari
Cobalah juga, sebisa mungkin untuk mengerjakan tugas kuliah serta skripsi di siang hari ketika tubuh kita masih penuh energi, alih-alih melakukannya di malam hari saat tubuh kita sudah lelah yang ujung-ujungnya akan mengubah jam biologis tubuh kita untuk beristirahat secara alamiah. Cicil tugas-tugas kuliah kamu, misalnya selama setengah jam setiap harinya di siang hari, jangan mengerjakannya seperti Sangkuriang, yakni semalam suntuk sebelum pengumpulan tugas.
Kesehatan adalah Investasi
Rasakan manfaatnya jika sudah memasuki dunia kerja atas kebiasaan baik yang telah kita bangun sejak lama tersebut. Prinsip prinsip di atas adalah investasi. Tidak perlu agresif seperti orang yang sedang balapan, karena hasil yang didapat justru akan didapat jika kita konsisten dan sabar dalam menjalankannya agar mendapatkan hasil yang signifikan.
You are what you eat. Anda adalah apa yang kamu konsumsikan. Kita lihat bagaimana orang Jepang tetap produktif di usia senjanya, alih-alih duduk terpaku seharian menonton televisi karena lututnya sudah tidak kuat lagi berjalan jauh. Mengapa bisa begitu? Karena mereka rajin berolahgara dan mengkonsumsi makanan sehat, serta menjalankan pola hidup sehat sejak muda!
Yuk hidup sehat!
