Tips Hidup Sehat dan Cerdas

Oleh : Amelia Putri*

Ilustrasi / Foto : sleepfoundation.org

Semua orang pastinya menginginkan hidup sehat, cerdas dan segar. Namun sebagian orang tidak mau melakukan hal-hal yang seharusnya dilakukan, bahkan melakukan hal-hal yang dilarang.

- Advertisement -

Padahal untuk mendapatkan tubuh sehat, cerdas dan segar dapat dilakukan dengan cara yang sederhana dan mudah. Namun semuanya kembali kepada diri kita sendiri, apakah mau melakukannya atau tidak.

Diambil dari buku “Jangan Mau Dikalahkan Masalah” berikut tips-tips sehat, cerdas dan segar :

Tidur Pukul 21.00

Jika seharian sudah melakukan aktivitas yang cukup padat seperti belajar, bermain dan aktivitas lainnya, maka tidurlah pada pukul 21.00. Kemudian bangunlah sekitar pukul 03.00.

Sebenarnya penyebab kita sering sakit adalah tidur terlalu larut. Padahal, tubuh memerlukan istirahat untuk memproduksi zat kekebalan tubuh. Untuk itu kita tidak boleh begadang walaupun kita memiliki tugas yang belum selesai. Apalagi jika bergadangnya untuk bermain game.

Bila ada tugas yang belum selesai, lanjutkan saja esok pagi. Ingat tubuh kita juga mempunyai hak untuk beristirahat.

Minum Segelas Air Putih

Sebelum tidur, siapkan segelas air putih untuk diminum setelah kita bangun. Begitu bangun pukul 03.00, minumlah juga air putih.

Sebenarnya bangun tidur langsung minum segelas air memang tidak mengenakkan. Tetapi, hal ini sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Sewaktu tidur, tubuh kita bekerja secara maksimal diantaranya menyaring racun, membersihkan darah, menyerap zat-zat gizi dari makanan yang dikonsumsi, dan lain sebagainya.

Ketika kita bangun di pagi hari adalah waktu dimana tubuh mengandung banyak kotoran sisa metabolisme yang harus dibuang. Cara membuangnya tidak hanya melalui urine atau feses, tetapi bisa juga melalui keringat dan pori-pori kulit.

Pada saat kita bangun pagi kotoran-kotoran hasil metabolisme itu tidak semuanya langsung bisa keluar tetapi butuh proses. Oleh karena itu kita butuh air putih yang bisa menstimulasi kerja saluran pembuangan dengan segera. Disinilah air putih berperan sangat baik bagi tubuh kita. Ternyata manfaat dari minum air setelah bangun tidur ini banyak, diantaranya menyembuhkan migrain, kurang enak badan dan pilek.

Mandi Pagi

Jika sudah menghabiskan segelar air putih, kemudian mandilah. Mandi ini berbeda dengan mandi di waktu lain. Mandi sebelum subuh memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, diataranya mengurangi kadar gula darah, melancarkan sirkulasi darah, meningkatkan memori, merangsang sel darah putih, dan sebagainya.

Namun ada aturannya tidak semabarangan. Awali mandi dengan membasahi bagian kaki terlebih dahulu, lalu bagian tubuh atasnya hingga bahu. Hanya sampai bahu jangan basuhi kepala. Lalu bersihkan badan dengan sabun seperti biasa.

Namun, lagi-lagi jangan sekali-kali membasahi dan membersihkan bagian kepala. Jika sudah selesai membersihkan bagian kaki dan bahu dengan sabun bagian kepala boleh dibasuhi. Pada saat membasuhi bagian kaki hingga bahu pasti merasakan seperti ada udara yang mengalir dari bagian bawah lalu naik ke kepala. Lakukan mandi ini secara rutin agar hasilnya pun memuaskan dan hari-hari kita menjadi lebih bersemangat.

Langkahnya sangat mudah kita hanya mempraktikannya jika ingin sehat, cerdas dan segar. Jangan lupa mengimbanginya dengan makanan bergizi, belajar dengan giat, dan rutin berolahraga. Lakukan langkah ini dengan kesabaran dan konsisten.

Dengan tips ini diharapkan tidak lagi merasa lelah, sakit dan kita tentu akan bisa berfikir cemerlang.[]

*Penulis adalah Mahasiswa STEI SEBI

- Advertisement -