Endah Kemala
Capek dengan tugas-tugas kuliah yang menumpuk? Belum lagi dengan banyaknya kegiatan kampus yang udah pasti bikin bingung. Kalau udah masuk dalam tahap stress, hati-hati dengan penampilanmu yang tampak acak kadut. Belum lagi kantong mata yang menghitam. Bisa-bisa kamu gak akan terlihat kece lagi.
Kalau sudah dilanda stress berlebihan, sebaiknya kamu memilih olahraga sebagai pelampiasan. Sebuah organisasi kesehatan non-profil di Inggis, Mental Health Foundation telah membuktikan jika olahraga baik untuk pengobatan depresi. Dengan olahraga,selain lebih sehat, pikiran akan menjadi lebih fresh dan meningkatkan stamina. Ini diakibatkan oleh enzim endhorpin yang dihasilkan tubuh ketika berolahraga, sehingga dapat suasana hati, yang membantu mengatasi dan mencegah stres.
Pengen tau olahraga apa saja yang bisa membantu kamu menghilangkan stress berlebih, mari kita simak!
Joging
Selain membuat tubuh menjadi bugar, joging juga bisa membuat tubuh melepaskan stress dan pikiran buruk yang ada. Bahkan bila kamu joging dengan jarak jauh dan kecepatan tinggi, rasa marah yang terpendam dalam tubuh bisa terlepaskan. Kalau kamu merasa stress, pikiran kacau dan memendam amarah, maka jogging bisa menjadi obat yang mujarab. Joginglah pada pagi hari ketika udara masih sangat segar, sehingga tubuh akan memproduksi hormon endorphin. Gak hanya pikiran yang jadi plong, tapi juga akan muncul rasa bahagia. Bahkan katanya hormon tersebut bisa mengurangi depresi klinis pada mental seseorang.
Dansa / Menari
Buat kamu yang suka banget dansa atau menari, ada kabar baik. Studi terbaru mengungkap, bila ternyata menari baik untuk kesehatan mental para remaja, khususnya perempuan. Menurut penelitian yang telah dilakukan oleh Anna Duberg, peneliti dari Center for Health Care Sciences, bahwa menari mampu meningkatkan kesehatan para remaja perempuan. Selain menyenangkan, dan tidak menuntut banyak, menari tidak menekan seperti di kampus. Bila kamu gak bisa nari atau dansa, kamu bisa kok ikut Aerobik yang sama menyenangkannya dengan menari di sanggar terdekat.
Yoga
Udah bukan rahasia lagi kalau Yoga adalah salah satu terapi fisik, relaksasi dan meditasi. Itulah sebabnya, banyak sekali orang yang melakukan Yoga untuk memperoleh ketenangan. Jadi kalau kamu tiba-tiba merasa stress, gak ada salahnya meluangkan sedikit waktu di kamar untuk Yoga.
Renang
Salah satu olahraga yang bisa menghilangkan stress adalah renang. Ini dikarenakan media air yang digunakan bisa membuat kita merasa lebih gembira. Renang juga dapat membuat tubuh meningkatkan hormon endorphin, sehingga pikiran bisa lebih santai dan rileks ketika berenang.
Olahraga Ekstrim
Pernah gak terpikir, kenapa sih banyak mahasiswa yang lebih senang menghabiskan waktu melakukan olahraga ekstrim, dari pada nongkrongin kelas. Ternyata, Olahraga ekstrim gak hanya bisa memacu adrenalin, tapi juga menghilangkan stress. Adanya tantangan membuat mereka fokus agar bisa selamat dari olahraga ini, sehingga semua pikiran buruk dan kepenatan menjadi hilang. Hmm,,boleh juga sih. Tapi jangan kebablasan keasyikan dan melupakan kuliah.
Bagaimana, ada yang menjadi olahraga favoritmu? Kalau stress, saatnya melakukan olahraga! []
