3. Senam Ringan di Kamar Kos
Tidak perlu alat khusus. Kamu bisa mengikuti video senam ringan di YouTube seperti senam aerobik, pilates, atau yoga. Cukup sediakan ruang sedikit di kamar untuk bergerak. Lakukan selama 10–20 menit per hari, minimal 3 kali seminggu.
4. Naik Tangga, Bukan Lift!
Jika Kawan Kampus kuliah di gedung bertingkat, cobalah biasakan naik tangga daripada lift. Aktivitas ini membantu menguatkan otot kaki dan jantung sekaligus jadi olahraga spontan yang efektif.
5. Plank dan Wall Sit
Plank dan wall sit adalah latihan isometrik yang melatih kekuatan inti dan kaki hanya dalam waktu singkat. Cobalah plank selama 30 detik dan tingkatkan setiap minggu. Lalu wall sit 1 menit yang bisa dilakukan saat menunggu air panas di dapur kos!
6. Ajak Teman, Biar Semangat!
Olahraga bersama teman membuat aktivitas lebih menyenangkan dan konsisten. Kamu bisa membentuk komunitas kecil lari pagi, basket sore, atau yoga bareng via Zoom.
