Menjalani kehidupan sebagai mahasiswa sering kali membuat waktu terasa sangat terbatas. Tugas kuliah, organisasi, magang, dan kegiatan sosial kerap membuat olahraga menjadi aktivitas yang terlupakan. Padahal, menjaga kebugaran fisik sangat penting agar mahasiswa tetap fokus, sehat, dan produktif.
Kabar baiknya, kamu tidak perlu ke gym setiap hari atau melakukan olahraga berat untuk tetap sehat. Cukup dengan olahraga ringan yang bisa dilakukan di sela-sela kesibukan kampus. Mulai dari yang ringan dan konsisten sehingga tidak perlu menunggu punya banyak waktu atau peralatan lengkap untuk mulai olahraga.
Kuncinya adalah konsistensi, bukan intensitas. Dengan olahraga ringan secara teratur, mahasiswa bisa menjaga kesehatan fisik dan mental, serta meningkatkan kualitas hidup sehari-hari. Ingat, tubuh sehat membuat belajar lebih fokus dan hidup di kampus jadi lebih seru!
Berikut adalah panduan olahraga ringan yang cocok untuk mahasiswa:
1. Jalan Kaki atau Bersepeda ke Kampus
Cara paling sederhana untuk tetap aktif adalah dengan berjalan kaki atau bersepeda saat berangkat ke kampus. Selain menghemat biaya transportasi, aktivitas ini membantu membakar kalori dan meningkatkan stamina. Gunakanlah sepatu yang nyaman dan pilih rute aman dan teduh.
Jika bersepeda, jangan lupa helm dan alat keselamatan lainnya yaaah Kawan Kampus!
2. Stretching 5 Menit
Duduk terlalu lama di depan laptop bisa menyebabkan kaku otot dan nyeri punggung. Lakukan stretching ringan selama 5–10 menit untuk mengurangi ketegangan dan melancarkan sirkulasi darah. Nah gerakan yang bisa dilakukan adalah, peregangan leher, putaran bahu, forward fold, dan side stretch.
3. Senam Ringan di Kamar Kos
Bersambung ke halaman selanjutnya –>
